Cuidados com a imunidade são essenciais para ajudar na prevenção contra a Covid

Redação
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Manaus | O sistema imunológico é responsável pela defesa do organismo, atuando contra invasores externos, que podem ser bactérias, fungos e vírus. Quando esse sistema é afetado, as chances de contrair algum desses microrganismos são maiores.

Diante do atual estado de pandemia da Covid-19, especialistas recomendam o cuidado com a imunidade e algumas práticas para ajudar nessa prevenção.

No entanto, é importante frisar que não existe nenhum alimento ou vitamina capaz de combater o novo coronavírus, mas alguns alimentos que ingerimos podem fortalecer o sistema imunológico.

De acordo com o nutricionista Igor Oliveira, a alimentação precisa ser reforçada com alimentos que ajudam na imunidade. “A alimentação no Covid tem papel fundamental na modelação da imunidade, então é muito importante que tenhamos uma alimentação rica em nutrientes, vitaminas e minerais”, disse.

Confira alguns alimentos que podem aumentar a imunidade do organismo:

Frutas cítricas

Frutas cítricas como laranja, acerola, limão e kiwi aumentam a imunidade do organismo, pois são ricos em vitamina C, um antioxidante poderoso que ajuda a aumentar a resistência do organismo.

Vegetais verde-escuros

Os alimentos de cor verde, como brócolis, couve e espinafre, possuem em sua composição um nutriente chamado ácido fólico. Ele é um dos responsáveis pela produção de glóbulos brancos, que são a defesa do nosso organismo.

Tomate

Além de combater doenças cardiovasculares, o tomate ajuda a jogar fora do organismo os radicais livres e combate o envelhecimento precoce das células.

Oleaginosas

Nozes, amêndoas, óleos vegetais e castanhas são sementes ricas em vitamina E, um potente aliado que ajuda a aumentar a atividade imunológica do organismo, principalmente dos idosos.

Leguminosas

Feijão, lentilha, ervilha e grão de bico também ajudam a aumentar a imunidade do organismo, uma vez que possuem em sua composição uma grande parte de zinco, um nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças que prejudicam o sistema de defesa do corpo.

E água, muita água

A hidratação é fundamental para o funcionamento do corpo, sendo vital para as células do sistema imunológico. Por isso, não espere a sede chegar: mantenha uma garrafa sempre por perto e beba água várias vezes ao dia. Sua saúde agradece.

Publicado por: David Richard

 

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